Должна ли психотерапия быть долгой

Если самопомощь и дружеские беседы не помогли, человек начинает задумываться о работе с психологом. И здесь бывает недоверие, если психолог говорит о длительной психотерапии, то вдруг он просто разводит на деньги. Вдруг мой запрос можно решить быстро?

Есть запросы, которые действительно могут решаться за несколько сессий. А есть желания клиента, которые решаемы только в ходе длительной работы. Объясню подробнее почему так и как понять, что длительная психотерапия идет успешно. А так же, на что в длительной терапии не стоит соглашаться.

Иногда действительно бывает потрясающий результат неожиданно быстро..


Быстрый результат
В моей практике были случаи неожиданного быстрого результата. Например: избавление от навязчивых мыслей " вдруг утюг не выключила" и сильное желание вернуться домой по несколько раз все проверить. Эти мысли и походы домой истощали человека. Еще пример: сильная тревога, когда партнер не отвечал на звонки и смс, даже если телефон был без ответа всего 15 минут... паника. Получилось убрать эти симптом тревоги всего за 1-2 сессии переработки EMDR.

Разумно возникает вопрос, почему такие яркие проявления возможно убрать быстро, а многие другие запросы требуют длительной работы?


За любым запросом, за любой психологической трудностью человека стоит какая-то травма. Когда я это утверждаю, я опираюсь на теорию API. Суть этой теории в том, что если мальчика в детстве испугал неожиданный сильный звук лопнувшего шарика и он не получил теплой, заботливой поддержки от взрослых - то когда он вырастит, то будучи взрослым мужчиной может не любить громкие звуки. Или вздрагивать, от хлопков рядом. Его мозг записал этот опыт из детства в мозге в отдельную капсулу травмы.

Из этого описания видна связь, почему люди, которые уезжают из зоны военных действий продолжают вздрагивать от шума. В моей практике был человек с таким случаем. Он уже находился в безопастности и спокойствии, а вздрагивал от звука газонокосилки под окном.

Дальше, есть интересная разница в том, сколько нужно времени что бы этим двум людям избавиться от телесного симптома вздрагивания. Парадокс, но человеку после военных сессий может потребоваться во много МЕНЬШЕ раз сессий, чем мальчику с воздушным шариком. Почему? Ведь война кажется сильно травмирующим событием, а шарик - ерундой..



ЗАКОНОМЕРНОСТЬ
Чем раньше получена травма, тем больше времени нужно на ее переработку
Запросы у людей бывают разной глубины изменений. Представьте себе дом. У него есть несущие стены, а есть стены, которые легко менять. И косметический ремонт можно сделать легко. Так и с запросами и желаниями людей. Иногда они требуют прорубить дверь в стене, которая не несущая. Это относительно легко. А иногда просто подмазать подтеки на стенах и обои поклеить более радостные. Но многие запросы требует изменения несущих стен, новой крыши и подвал разхламить, где за 30-40 лет жизни человека скопилось много скелетов в шкафу. Вот это возможно только в ходе длительной терапии.

Запрос требующие длительной психотерапии


как они могут звучать

  • хочу улучшить самооценку
  • мама раздражает, хочу быть рядом с ней спокойнее
  • живу с мужчиной, а любви нет
  • одинока, не могу построить отношения
  • чувство пустоты внутри
То, что травмировало нас в раннем детстве, прорастает очень большим количеством нейронных связей. Есть даже такое понятие, ранняя травма, и есть особенности работы с ней. Это не про быстрый результат. Почему же тогда у меня получалось помочь быстро клиентам с навязчивыми действиями и мыслями? Там был очень четкий запрос, точечный. Например: в  конкретном доме избавиться от опресненной навязчивой мысли, переживания про сообщения  от конкретного человека - такие моменты возможно переработать относительно быстро, но ни я, ни клиент - не знаем, будет ли так быстро, как хочется. Это становится понятно только в процессе работы.
Мое мнение - психотерапия не должна приносить боль, ведь человек идет за облегчением, а не новой порцией мучения. Почему бывает больно во время или после сессий? Если психолог вскрывает травму, как фурункул, и не дает лечения этой травмы. Вскрыть травму не сложно. Важно уметь ее терапевтировать. Я называю это словом перерабатывать.

Больно, если за одну сессию взять слишком большой обьем. Важно брать ровно столько, сколько мозг может переработать за 1 раз, не перегружать систему человека.

психолог Наталья Корнеева слушает клиента во время длительной психотерапии

Я рекомендую остановить психотерапию в случае

Если у Вас нет результата ( изменений ) и Ваш психолог не может обьяснить, почему так происходит и что он изменит в работе с Вами, что бы Ваш процесс трансформации пошел успешно. Вы имеете прово открыто спрашивать о том, что именно для Вас делает психолог. А психолог должен быть в состоянии обьяснить Вам, как проходит Ваша терапия. Смело и открыто задавайте вопросы. Ведь терапия Ваша и Вы вкладываете в нее ресурс: время и деньги.
психолог Наталья Корнеева и клиент обсуждают результаты длительной психотерапии
Есть вещи, которые возможны только в ходе длительной психотерапии


Доверие

Может казаться, что раз Вы выбрали специалиста, то Вы ему доверяете. На самом деле на формирование глубокого доверия к психологу уходит время, иногда много. Ваша внутренняя защита должна иметь возможность убедиться, то этому человеку, психологу, действительно можно доверять. Что он не бросит Вас, если вы что то расковыряете во время сессии и будет слишком много эмоций. Что не осудит. Что если Вы заплачете рядом с психологом, плакать Вам будет спокойно. В конце концов, что если между сессиями Вас накроет чувствами, Вы он как то поможет прожить это, что Вы не один на один с тем, с чем работаете на сессиях и с чем имеете дело между сессиями. На формирование доверия нужно время. Потом, получив опыт доверия психологу, Вы сможете больше доверять в близких отношениях и другим людьм. Доверие необходимо для близких отношений.


Стиль привязанности

Привязанность это как Вы строите отношения с людьми. Если у Вас есть трудности в отношениях с людьми, то точно есть нарушения привязанности. В психотерапевтических отношениях психолог строит с Вами отношения по типу надежной привязанности. Сессия за сессией Вы получаете опыт здоровых отношений и Ваши привычки постепенно меняются, например, как отстаивать свои границы, не резко, не мягче чем нужно, а уверенно и спокойно. Как выслушать человека в злости и не спешить защищаться. Ваши зеркальные нейроны будут копировать поведение психолога с Вами и записывать в мозг это как новую модель поведения. Это не возможно научиться делать по книжке. По книжке можно только узнать как бывает. А что бы стать способным строить отношения иначе, нужно прожить это в длительных отношениях с близким человеком. Степень близости с психологом будете определять именно Вы.
психолог Наталья Корнеева
Автор этой статьи, провожу психотерапию, автор курсов и образовательных YouTube каналов
Психотерапия - это как вылечить зуб. Иногда требует усилий найти подходящего Вам специалиста, который поможет. Помните, что Вы выбираете и что не всегда с первой попытки выбор бывает успешным. Иногда попыток требуется несколько
Оказываю психологическую помощь и помогаю решить сложные жизненные ситуации.



© 2023 · Все права защищены
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.